El Trabajo Remoto y La Salud Mental

La pandemia mundial nos ha traído muchos cambios a nuestra rutina diaria. En el aspecto laboral, muchos han perdido el trabajo producto de la reducción significativa de ingresos y movimiento económico en las diferentes industrias. Para ellos, la pandemia y la contracción económica significó tristeza, miedo y desesperación para cubrir los ingresos mínimos necesarios para subsistir. Redactaré un artículo especial para quienes pasaron y pasan por estos momentos. 

Sin embargo, existe otro grupo de personas. Los que por la naturaleza de su oficio o industria pudieron continuar trabajando desde su casa. Para este grupo de personas, el trabajar de manera remota generó la posibilidad de poder continuar recibiendo una fuente de ingresos estable, pero también significó un cambio radical (y un deterioro) en su rutina, su estilo de vida y su salud física y mental. 

El trabajo remoto funciona, si está bien planeado y ejecutado

El trabajo remoto tiene algunos beneficios, el más importante es el hecho de  eliminar el tiempo muerto de transporte de tu vivienda al trabajo. La ganancia de tiempo se traduce en mayor tiempo de vida personal.  Sin embargo, casi todas las experiencias que he escuchado sobre la vida laboral con trabajo remoto no ha sido exitosa, ni mucho menos. 

Para muchos, el trabajo remoto ha sido una de las peores experiencias. Se eliminó el balance vida-trabajo, cuando al fin terminan la jornada laboral están más cansados que antes. Agregado a la pandemia y la imposibilidad de salir como antes, el estrés y la ansiedad que antes se liberaba haciendo algún ejercicio o saliendo a conversar con amigos ahora se queda con nosotros. Aumentó considerablemente el insomnio en estas personas. Las personas que ya tenian dificultades para relacionarse han sentido una dificultad mucho mayor, en algunos casos evitan completamente conocer nuevas personas.

¿Atrapados? No lo creo

Si te encuentras en esta situación, existen pequeñas modificaciones que puedes realizar hoy mismo y traerán resultados significativamente positivos en tu vida. 

Si trabajas en el mismo lugar en el que duermes, cambia hoy mismo tu lugar de trabajo. Debes procurar tanto como sea posible el mantener como un santuario tu dormitorio. De esta forma tu mente relacionará solamente tu cama con el hecho de dormir.

Haz ejercicio. Ya sea saltar la cuerda, hacer flexiones o si es posible sal a caminar y despejarte. Es sumamente importante que luego de estar 8-12 horas sentado(a) trabajando, muevas tu cuerpo. 

Duerme al menos 8 horas diarias.  Dormir es una de las cosas más importantes que debemos hacer todos los días. 

En lo posible, trata de vestirte como si fueras a trabajar. En vez de quedarte con la misma ropa con la que dormiste el día anterior, simula que irás al trabajo.

Espero que estos consejos sean de ayuda y te deseo la motivación necesaria para aplicarlos.

Marco A.

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