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¿Qué es lo peor que puede pasar?

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  Tuve la dicha de aprender temprano en mi vida una técnica que me acompañaría por el resto de mi vida para reducir considerablemente el miedo y la ansiedad frente a cualquier situación que se presentó y presenta en mi vida. Esta técnica la aprendí de un gran docente de la teoría cognitiva conductual, temprano en mis estudios universitarios de psicología.  La técnica la conozco como “¿Qué es lo peor que puede pasar?”. Imagino que tiene un nombre científico y conductual, sin embargo así se me quedó y sirve para ilustrar el punto que quiero dar en este artículo.  Cómo funciona la técnica Tomemos como ejemplo que tengo un temor incontrolable y paralizante de fallar en la entrevista que definirá si entro o no a ese trabajo tan esperado.  Antes de comenzar (horas antes) usaremos esta técnica y nos preguntaremos: qué es lo peor que puede ocurrir si me va mal en la prueba. La respuesta natural sería que no seré contratado. Automáticamente me pregunto: y ¿qué es lo peor que ...
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El Ejercicio y la Salud Mental

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  El Ejercicio y la Salud Mental   Se que puede parecer muy obvio, incluso trillado, afirmar que el ejercicio es salud. Pero, ¿qué tan "obvia" puede ser la afirmación que el ejercicio es (también) salud mental?.  La química del cerebro Puede resultar algo sorprentende (o no), saber que los seres humanos estamos regidos por una serie de compuestos químicos llamados neurotransmisores. A grandes rasgos, estos neurotransmisores son los encargados de muchos roles importantes en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo como el aprendizaje, la memoria, la motivación y mucho más. El poder del ejercicio Evidencia preliminar sobre el poder del ejercicio en el cerebro indica que el realizar ejercicio físico de manera regular es muy beneficioso contra el estrés, la ansiedad y la depresión. Si bien aún no se descubre con certeza el por qué, tenemos la hipótesis que existe un posible enlace entre el ejercicio y la liberación de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y nore...
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El ABC de la Salud Mental

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A mi parecer, no existe un consenso establecido cuando le preguntamos al ciudadano común lo que él o ella considera que es la salud mental. Quizás esto se debe a que no nos enseñan de la misma forma la salud mental como la salud física. No hablamos de la salud mental ni en la escuela, ni en la familia ni mucho menos en nuestros círculos de amigos. Es tan raro escuchar a un amigo aconsejando a otro que vaya al psicólogo al escuchar síntomas de alguna enfermedad mental, con la misma seguridad y convicción que el mismo amigo que escuche problemas de apéndice, sinusitis o una quemadura leve, le aconsejaría visitar un médico, o inclusive un hospital. Es probable que todo esto que describo: la falta de consenso con la definición de salud mental, el desconocimiento con los síntomas generales de un trastorno mental y la falta de convicción para sugerir el ir a un profesional de la salud mental, se deba a que el ciudadano promedio ignora por completo la importancia de la salud mental en el bi...
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